Posilovací cviky - cviky na zpevnění paží jsou jednoduché cviky s činkami: Bicepsy 1: Postavte se s nohama na šířku ramen a uchopte činku tak, aby vaše ruce byly taktéž v šíři ramen. Lokty mějte neustále pevně přitisknuté k tělu a zvedejte činku k bradě.
Objavte najlepšie cviky na chrbát s činkami v tomto článku. Najlepšie cviky na chrbát s činkami. Posilňovanie chrbtových svalov má okrem toho, že vyzeráte stále lepšie, mnoho výhod. Cvičením na chrbát s činkami zlepšujete držanie tela a môžete predchádzať zraneniam v dôsledku svalovej slabosti alebo atrofie.
Týmto cvikom sa dostávame ku cvikom na ramená s kladkou, ktoré možno nie sú tak populárne, ako cviky na ramená s činkami, ale to neznamená, že s nimi nemôžeš dobre odcvičiť ramená. Upevni ku hornej kladke lanový adapter a chop sa ho. Jemne si odstúp, a uvoľní ruky, nech ti ich váha z kladky vystrie pred teba.
Cviky na chrbát pre dievčatá s vlastnou váhou a váhami; Mŕtvy ťah na rovných nohách; Riadky s činkami; Zdvíhanie rúk do strán; Hýbte rukami v bare; Hyperextenzia na podlahe „Čln“ Ako správne ukončiť tréning; Cvičebné programy na týždeň; Videorecenzia cvikov na chrbtové svaly pre dievčatá
CVIKY NA NOHY POLOVIČNÉ DREPY. 1. Držiac jednoručky pri tele, stoj vzpriamene s chodidlami na šírku ramien. 2. Zohni kolená, kým stehná nebudú takmer paralelné so zemou (nedovoľ, aby sa kolená stáčali dovnútra). 3. Chrbát drž vystretý, prirodzene ohnutý v krížovej časti, hlava hore. 4. Vráť sa do hornej polohy a opakuj.
. 185 43 127 267 45 379 7 353
cviky na chrbat s činkami
